Baby slaapt niet door? Dit zijn de oorzaken en oplossingen

Word je nacht na nacht meerdere keren uit je slaap gehaald? Je bent niet de enige. Een baby die niet doorslaapt is een van de meest voorkomende redenen waarom ouders uitgeput raken. Het goede nieuws: vaak zit er een duidelijke oorzaak achter, en daarmee ook een oplossing.

In dit artikel lees je waarom baby’s wakker worden, wanneer dat normaal is en welke stappen je kunt zetten om je baby beter te laten doorslapen.

Wat betekent ‘doorslapen’ eigenlijk?

Eerst even verwachtingen bijstellen. Niemand slaapt een hele nacht volledig door, ook volwassenen niet. We worden allemaal kort wakker tussen onze slaapcycli in, draaien ons om en slapen weer verder. Het verschil is dat de meeste volwassenen die korte momenten niet eens onthouden.

Bij een baby die ‘niet doorslaapt’ is er meestal iets wat maakt dat hij na zo’n korte ontwaakmoment niet zelf weer in slaap valt. En precies daar ligt vaak de sleutel.

De meest voorkomende oorzaken

1. Slaapassociaties

Dit is veruit de meest voorkomende oorzaak. Als je baby altijd in slaap valt door te drinken, gewiegd te worden of op de arm te liggen, dan verwacht hij diezelfde hulp ook bij elk wakker moment in de nacht. Hij is namelijk niet ‘gewend’ om zelf weer in slaap te komen.

De oplossing zit hem niet in abrupt alles weghalen, maar in je baby geleidelijk leren om ook op een andere manier in slaap te vallen. Lees meer over zelfstandig in slaap vallen.

2. Honger of gewoonte-voeding

In de eerste maanden heeft je baby ‘s nachts echt voeding nodig. Maar naarmate je baby ouder wordt, kan nachtvoeding veranderen in een gewoonte in plaats van een behoefte. Twijfel je of je baby ‘s nachts nog voeding nodig heeft? In dit artikel over nachtvoeding afbouwen lees je hoe je dat rustig en veilig aanpakt.

3. Een ritme dat niet klopt

Een baby die overdag te weinig of juist te veel slaapt, of te laat of te vroeg naar bed gaat, slaapt ‘s nachts vaak onrustiger. Oververmoeidheid is een veelvoorkomende boosdoener: een baby die te lang wakker is geweest, maakt stresshormonen aan die het inslapen en doorslapen juist moeilijker maken.

4. Een ontwikkelingssprong of slaapregressie

Sliep je baby eerst prima en nu opeens niet meer? Dan is de kans groot dat er een slaapregressie of ontwikkelingssprong aan de gang is. Tijdens deze fases is het brein van je baby zo druk met nieuwe vaardigheden dat de slaap tijdelijk verstoord raakt. Dit gaat vanzelf weer over, mits je de routine vasthoudt.

5. Comfort en omgeving

Soms is de oorzaak praktisch: een te warme of te koude kamer, te veel licht, geluid, of tandjes die doorkomen. Loop deze factoren altijd even na voordat je naar het slaapgedrag zelf kijkt.

Wat je vannacht al kunt doen

Een paar praktische stappen die vaak meteen verschil maken:

• Zorg voor een vaste, rustige bedtijdroutine. Dezelfde volgorde van handelingen elke avond geeft je baby het signaal dat slapen eraan komt.
• Leg je baby slaperig maar wakker in bed. Zo krijgt hij de kans om het inslapen zelf te oefenen, in plaats van wakker te worden op een plek die anders is dan waar hij in slaap viel.
• Houd nachtelijke momenten saai. Weinig licht, weinig praten, weinig prikkels. Zo blijft het voor je baby duidelijk dat het nog nacht is.
• Kijk kritisch naar het dagritme. Voorkom oververmoeidheid door op tijd voor rust te zorgen.

Wanneer schakel je hulp in?

Soms heb je alles geprobeerd en kom je er toch niet uit. Of je weet niet welke van de vele oorzaken bij jouw baby speelt. Dan kan een kinderslaapcoach helpen. Samen brengen we de hele situatie in kaart en maken we een plan op maat, zodat je niet langer in het donker tast.

Bij Suja koppelen we je aan een ervaren babyslaapcoach in Den Haag die je bij precies deze vraag helpt. De kennismaking is gratis en vrijblijvend, dus je kunt altijd even sparren over wat er bij jullie speelt.